La prescrizione dell’esercizio fisico non è un concetto generico, ma un vero e proprio strumento medico. Il modello FITT-VP è utilizzato da professionisti della salute e dell’esercizio fisico per progettare programmi di attività sicuri, personalizzati e scientificamente validati.
Che cos’è il modello FITT-VP
Il nome FITT-VP deriva da sei variabili fondamentali:
- Frequency (Frequenza): quante volte si svolge l’attività fisica in una settimana.
- Intensity (Intensità): quanto deve essere intenso lo sforzo, misurabile attraverso la frequenza cardiaca, la percezione soggettiva o il consumo di ossigeno.
- Time (Tempo): la durata di ogni sessione di esercizio.
- Type (Tipo): la tipologia di esercizio scelto (aerobico, forza, flessibilità, equilibrio).
- Volume (Volume): la quantità totale di esercizio svolto, spesso espressa in minuti settimanali o calorie consumate.
- Progression (Progressione): l’aumento graduale della difficoltà nel tempo, per garantire miglioramenti continui.
Perché è importante
Un programma basato sul modello FITT-VP consente di adattare l’esercizio alle caratteristiche di ogni persona: età, condizione fisica, patologie, obiettivi e capacità funzionali.
In medicina dello sport, rappresenta la base per la prescrizione dell’esercizio come terapia, soprattutto nella gestione di patologie croniche come diabete, ipertensione, obesità o cardiopatie.
Conclusione
L’esercizio fisico è efficace solo se è scientifico, strutturato e personalizzato.
Il modello FITT-VP è la bussola che orienta questo percorso, permettendo a ogni persona di raggiungere i propri obiettivi di salute in modo sicuro e duraturo.
